程序員的一生是這個樣子的：22歲大學畢業進外包公司，任軟件工程師，每天編碼到凌晨3點，結果把眼睛弄成了深度近視;25歲跳槽進入IT公司，任高級軟件工程師，天天坐著編碼，結果長成了胖子;28歲好不容易跳槽進入互聯網公司，擔 […]

程序員的一生是這個樣子的：22歲大學畢業進外包公司，任軟件工程師，每天編碼到凌晨3點，結果把眼睛弄成了深度近視;25歲跳槽進入IT公司，任高級軟件工程師，天天坐著編碼，結果長成了胖子;28歲好不容易跳槽進入互聯網公司，擔任系統架構師，終于能夠貸款買房了，可惜同年禿頂，未老先衰;33歲好不容易熬成公司的CTO，也還完房貸，買了車，結果一身職業病;35歲帶領創業公司上市前期發現癌癥晚期，不幸見了上帝，同年，老婆帶著車子、票子、孩子改嫁他人。

這個段子雖然夸張，卻毫無違和感，華麗麗地道出了苦逼程序員的一生。程序員是一個低調、安靜、懷揣夢想的群體，他們個個都是天使。可提到健康，哪個程序員心里不是一把辛酸淚?誰也不想被病痛吞噬，那么程序員如何才能擁有健康的體魄呢?維護生態平衡，從自身做起。

程序員職業特性有哪些?

1、泡面

中華民族的美食經過上千年的醞釀已豐富多彩，數不勝數，而程序員卻獨愛泡面，原因無他，吃泡面耗時最短，又能邊吃邊編程。現代社會，交通和物流的便捷，使程序員們能在超市輕松地找到泡面。泡面味型豐富，可以塑造不同的味道，各種配料更是必不可少的搭配。鹵肉干拌面，入口潤滑幼嫩，滋味濃郁;老壇酸菜面，口感爽脆，滋味酸辣。它們都是IT宅男必備的“營養美食”。

時間能夠成就美味，三分鐘內，不同食材在湯中相遇、融合，散發出的香味透過味蕾滲入到身體的每個毛孔，蠕動的胃已經做好了迎接“美食”的準備。

2、久坐

與其說程序員陪伴黑夜最久，倒不如說椅子給與了他們最長情的陪伴。在漫長的編程過程中，椅子所提供的柔軟舒適讓他們分秒都舍不得離開。即使是吃飯和上廁所，也匆忙完成，他們不能忍受和椅子長久的分別。就連夜晚，那張散發著孤寂、等待、期盼氣息的床，也不能撼動椅子在他們心中的地位。他們甚至幻想，每分鐘、每天、甚至是一整年都能坐在椅子上，那該有多好!

3、缺乏鍛煉

在程序員單一的生活中，有了代碼的存在，再寡淡無味的生活都會變得溫暖充實、有滋有味。從敲寫代碼到運轉調試，他們的身體從不停歇。他們認真地秉承著先祖的遺訓——執著。除了代碼，他們從不考慮其他的生活方式。“鍛煉”這個詞，在他們眼里毫無意義，他們甚至不明白，這個需要動手動腳才能完成的“鍛煉”能給工作帶來什么好處。

4、熬夜

夜幕降臨，華燈初上，蟄伏了一整天的程序員伺機而動。待到一盞盞燈熄滅，他們才真正迎來了屬于自己的黑夜。敲代碼，調Bug，加功能……程序員高速運轉的大腦異常興奮。絕大多數程序員都信奉“晚上工作效率高”的理論，于是坦蕩蕩地加入了熬夜大軍，成為“夜貓”一族。無奈，技術再牛的程序員，可能也不知道：晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒;凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間;凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒。他們全神貫注超負荷工作，完全無視身體器官的抗議。

5、小改變成就身體大健康

眾所周知，制定華麗的健身計劃表，并加以實施，是維持身體健康最有效的途徑，但是人都是有惰性的，雖然程序員相比較而言更具備耐力，但在實施“健身計劃”方面，卻和大家都一樣，計劃會很快被淹沒在繁忙的工作中。其實簡單的東西才能長久堅持，程序員只需每天做一些小小的改變，就可以擺脫職業病、保持身體健康。

6、飲食

Duang，先亮句古文：“先饑而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿令過。”翻譯過來是說：不要等到很餓的時候再去吃飯，不要等到很渴的時候才去喝水，這是講的飲食方法。另外，程序員要學做“白水君”，萬不可成為“咖啡癮君子”。出去應酬迫不得已要喝酒的時候，可以選擇紅酒，分分鐘提升自身格調。

俗話說的對：“病從口入”，果斷地拋棄泡面吧，勇敢地走出它對你的掌控。稍微用心挑選，食用富含鐵、蛋白質和碳水化合物的食物，不僅能夠慰勞你的胃，還能改善你的工作狀態，提高生產力水平，延遲疲倦感的到來。相信“磨刀不誤砍柴工”是所有人認可的做事方式。除此之外，要多吃點水果，補充維生素。切記每天一定要吃早餐，即使是幾片烤面包，都會帶你翱翔在幸福的云端。

7、變換姿勢